5岁的小哇和姆妈相似世博官方体育app下载，齐是榴莲的“超等粉丝”。家里东谈主以为榴莲养分好，就让他简短吃。服从，小哇天天吃两瓣榴莲，连着吃了一个星期，运转动得食欲减退、当作心发烧，好几天齐莫得排便，还发起低烧。

本来辉煌好动的小哇一下子变得垂头丧气，姆妈张女士看在眼里，急在心里，迅速带着他去了病院。大夫查验后发现，小哇这些症状齐是因为榴莲吃太多，消化不良引起的。

听了大夫的评释，张女士才幡然觉醒，难怪这几天她脸上短暂冒出好几个痘痘，体重也增多了好几斤，原来齐是榴莲惹的祸。

一、一个榴莲等于3只鸡？

有句俗语说\"一个榴莲三只鸡\"，兴味是榴莲的养分价值很高，被誉为\"生果之王\"。那么，这个说法有酷爱吗？

从热量上来料到，\"一只榴莲三只鸡\"的说法是站不住脚的。字据《中国食品身分表》的数据，每100克榴莲的热量约为150千卡。本色上，每100克鸡肉的热量与每100克榴莲相当。

从卵白质含量来说，鸡肉里的优质卵白是榴莲没法比的。中山大学大家卫生学院养分学系教养冯翔指出，榴莲诚然养分价值丰富，但它与肉类比拟，在卵白质含量上已经有所不足。

一般而言，每100克鸡肉的卵白质含量约为20克，而每100克榴莲仅有约3克的卵白质。如果从补充卵白质的角度有计划，鸡肉是更为丰富的着手。

从糖分角度而言，广州医科大学附庸中医病院同德院区针灸康复科郑婕副主任中医师暗意，榴莲含糖量在生果中名列三甲。一个锻练的榴莲，碳水化合物大要占到40%，其中2/3是糖分，相对较高。而鸡肉的含糖量还不到1%，在这方面，榴莲仍无法与鸡肉稠浊詈骂。

是以，“一个榴莲顶三只鸡”的说法，其实即是个夸张的比方，我们听听就好，别太当真了。

二、榴莲每天只可吃一瓣，多了没公正？

虽说“一个榴莲顶三只鸡”有些夸张了，但这可不成径直消失榴莲的养分价值。

我们来望望，榴莲到底富含了几许养分物资：

率先，榴莲是维生素C和维生素B的优质着手，有助于增强免疫系统，促进皮肤健康，督察神经系统健康。

其次，榴莲含有丰富的钾、铁、钙等矿物资。钾能督察腹黑功能和血压日常，铁有益于防患贫血，而钙对骨骼和牙齿健康至关紧迫。

另外，榴莲还含有多种抗氧化物资，如黄酮类化合物和多酚类物资，这些物资能降速细胞朽迈，防患多种慢性疾病。

不外，成齐大学附庸病院消化内科主治医师邓伟教导巨匠，榴莲虽好，一般东谈主每天最佳别吃越过一瓣榴莲。

一般来说，保举的生果摄入量为每天200-350克。但有计划到榴莲的热量大要是平庸生果的2-3倍，提倡每天吃100克傍边。而一瓣榴莲的分量在20-50克之间，巨匠不错字据这个估算一下，不要吃得过多。

三、榴莲是“生果之王”，但有3类东谈主要少吃

榴莲被誉为“生果之王”，诚然养分丰富，但并不是每个东谈主齐合乎食用。

糖尿病患者

榴莲含有较高的糖分，主如若葡萄糖和果糖，这些浅易糖易被东谈主体快速接管，导致血糖水平迅速飞腾，不利于血糖规章。

提倡糖尿病患者收受低糖或中等含糖量的生果，匡助督察血糖踏实。

容易上火的东谈主

中医认为榴莲性温热，偏燥且滞，关于体质偏热或容易上火的东谈主来说，吃榴莲会加剧体内炎热。如果真实念念吃榴莲，要规章好量，不要一次性吃太多。

伤风患者

榴莲属于热性生果，伤风工夫食用榴莲容易使东谈主上火，加剧咽喉肿痛、黑白生疮等炎症症状。加上伤风时东谈主体对抗力下落，食用榴莲会加剧伤风症状，不利于规复。

四、挑选榴莲记取这 4 点，不作念“大冤种”

念念知谈何如挑选到肉多鲜活的“薪金”榴莲吗？小九给巨匠支支招，保证每次齐能挑到让东谈主野心勃勃的好榴莲！

一看：不雅察果型

收受清翠迷漫的榴莲，常常这么的榴莲果肉较多。幸免收受姿色过长或扁平的，因为它们可能肉少皮厚。收受激情偏黄微青的榴莲，这么的榴莲锻练度适中，不会过熟。

二闻：嗅探香味

锻练的榴莲会散漫出浓郁的香味，如果闻起来香味不足或有乙醇味，可能榴莲未锻练或过熟。

三执：查验果刺

榴莲名义的果刺应该是粗短且远隔较大，这常常意味着榴莲壳薄肉多。如果果刺细长且密集，可能壳厚肉少。轻轻执相邻的两个果刺，如果它们粗鄙消弱逼近，证据榴莲锻练度较好。

四听：听诊果音

轻轻摇动榴莲，如果能听到果肉与壳碰撞的声息，证据榴莲锻练度较高。

享受榴莲好吃的同期，也要在意适量，非凡是上述东谈主群更应规章食用量，能力兼得口感与益处。